Será que a meditação funciona?


A meditação é uma prática muito antiga, com origem nas tradições orientais, estando especialmente relacionada às filosofias do yoga e do budismo (Levine, 2000). Contudo, esse termo também é utilizado para designar algumas práticas cultivadas por certas religiões, como o cristianismo, o judaísmo, o islamismo, o taoísmo e o xamanismo, entre outras, através do deslocamento da consciência do mundo externo para o interno (Naranjo, 2005). Com relação às investigações científicas, embora conste que desde 1936 o potencial da meditação vem sendo discutido (Smith, 1975), apenas por volta da década de 60 a meditação começou a ser objeto de estudos mais rigorosos (Goleman, 1988; Shapiro, 1981). 

Muito têm se ouvido sobre meditação e fica a pergunta: Meditação funciona? A resposta é sim!


Portanto, " a investigação científica da meditação parte da premissa que, embora existam diversas técnicas, todas têm uma característica fundamental comum: o controle da atenção (Cahn & Polich, 2006; Goleman, 1988)".

 Mas, quais benefícios que podem ser esperado através da meditação?

 Desta forma, "(...)"uma grande quantidade de estudos com resultados positivos sugere que a meditação pode ser eficiente no que tange a reações psicossomáticas e, especialmente, a experiências subjetivas, como a sensação de bem-estar e de crescimento pessoal. Com relação ao tempo necessário para que tais efeitos ocorram, não há uma precisão. Embora pesquisas revelem que com alguns meses já se pode observar uma diferença significativa em determinados estados, também há estudos indicando que, quanto maior o tempo de prática, maior a intensidade e a permanência das respostas produzidas.

 Portanto, a regularidade da prática constitui-se em mais uma variável mediadora dos efeitos da meditação e, possivelmente, em um diferencial na medida em que tais reações se transformam em aspectos mais duradouros e estáveis da personalidade. "

 E agora, que você tem essas informações com respaldo cientifico o que pensa a respeito do assunto? Para aprofundar no conhecimento você pode acessar a referência bibliográfica utilizada para este artigo:

 Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura. Carolina Baptista Menezes; Débora Dalbosco Dell'Aglio Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1414-98932009000200006 

Por que meditar? A experiência subjetiva da meditação. Carolina Baptista Menezes, Débora Dalbosco Dell’Aglio Disponível em: https://www.scielo.br/j/pe/a/6QBFP9YLtTmtMgMhYfFjjNs/?lang=pt&format=pdf

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