Sugestões de autocuidado

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Autocuidado significa cuidar de si, separar um tempo na rotina e se olhar com carinho, escutando as próprias necessidades e através de ações nos proporcionar uma melhor qualidade de vida. Deste modo, as práticas de autocuidado variam de individuo para individuo e a forma como o sujeito expressa este cuidado está ligada ao comportamento individual, aspectos sociais, culturais e econômicos no qual ele está inserido.

"Nas Américas, o autocuidado se refere às ações que as pessoas adotam em benefício de sua própria saúde, sem supervisão médica formal. É definido como práticas realizadas pelas pessoas e famílias mediante as quais são promovidos comportamentos positivos de saúde, na prevenção de enfermidades e no tratamento dos sintomas (...) A habilidade para desempenhar o autocuidado é desenvolvida durante o curso da vida diária, por meio de um processo espontâneo de aprendizagem, no amadurecimento da curiosidade intelectual, com a instrução e supervisão de outros e mediante a experiência de medidas de autocuidado" (BAQUEDANO,2010)

O autocuidado é um instrumento de promoção de saúde e prevenção de doenças, mas não é uma prática obrigatória. É um momento que deve ser encaixado naturalmente na sua rotina, sem a pressão de ter que praticar. Logo, algo que deveria ser fonte de prazer no cotidiano pode acabar gerando sofrimento, ao não conseguir cumprir com as exigências de praticar todos os dias, há a possibilidade de você se sentir culpado.

Pensando nisso, separei uma lista com sugestões de autocuidado e deixei um espaço para você acrescentar suas próprias práticas. A lista tem por objetivo nortear ações que proporcionem bem-estar e não tem como finalidade impor condutas a serem seguidas.

Desta forma, convido você a contribuir: Quais são suas práticas de autocuidado? Eu já preenchi a minha parte ai na ficha. Agora você pode imprimir a sua, e deixar em um lugar visível para escolher o autocuidado que você estiver com vontade de fazer.
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REFERÊNCIAS

BAQUEDANO, Irasema Romero et al . Fatores relacionados ao autocuidado de pessoas com diabetes mellitus atendidas em Serviço de Urgência no México. Rev. esc. enferm. USP, São Paulo , v. 44, n. 4, p. 1017-1023, Dec. 2010 . Available from . access on 24 July 2019. http://dx.doi.org/10.1590/S0080-62342010000400023.